Diario alimentare

[Romulano]

Grazie mille, Orepex.
Quindi, se ho ben capito, si semplifica il discorso considerando un sottoinsieme dei cibi assunti.
Si parte dal peso (massa magra, immagino), si moltiplica per 1,5 e nel mio caso viene proprio 90 g di proteine nobili.
Poi 45 g di grassi (da frutta secca, olio extravergine di oliva, olio di lino e pesce grasso)
Infine 200-250 g di carboidrati.
Chiaramente qui sì, che si dovranno usare le percentuali per sapere quanti grammi mangiare di ogni cosa, giusto?

Grazie ancora. Appena possibile rivedo i conti. Ma questo avrà più importanza quando raggiungerò lo stallo, per ora continuo così.

Ciao.

[Orepex]

Chiaramente qui sì, che si dovranno usare le percentuali per sapere quanti grammi mangiare di ogni cosa, giusto?

beh si certo, quando dico 200gr di carbo, non intendo 200 grammi di pasta ma proprio il singolo macronutriente contenuto all'interno