E' vero che fino alle ginocchia il bilanciere sale solo di schiena, le gambe spingono solo dopo aver passato le ginocchia (però se guardate l' ultimo video noterete che in realtà è quello in cui spinge di più con le gambe probabilmente perchè ha la schiena cotta)

Il pretensionamento consiste in questo per me: ti posizioni e cominci a tirare prima che il bilanciere cominci ad alzarsi, in modo di "allungarti" il più possibile verso l' alto e di avvicinare il bacino il più possibile vero il bilanciere.
Poi dai gas finchè non si stacca da terra; a quel punto, nel sumo, l' alzata è già chiusa.