diario di kel

[the77joker]

Non lo so. Non credo di averci mai provato. Ci proverò dunque. Ma mi spiegheresti meglio il concetto? Cioè, io so che il sedere deve stare sulla panca, giusto? Quindi se mi stai dicendo di provare a fare il contrario me lo stai dicendo per un motivo, per spiegarmi o farmi capire qualcosa.... hmmm... ma non ci arrivo [emoji3]

Come dice Uber
Ti appoggi con le scapole e tieni il sedere alto e unraccki il bilanciere. Poi piano piano appoggi il sedere. Ti cerco un video

https://youtu.be/6gzyNmSBRpc


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[kel]

Ho capito. È una fase intermedia dunque, non la posizione finale. Ora tutto mi torna. Grazie mille

Bello il video. Provo a fare uguale la prossima volta

[the77joker]

Ho capito. È una fase intermedia dunque, non la posizione finale. Ora tutto mi torna. Grazie mille

Bello il video. Provo a fare uguale la prossima volta

Comunque prendilo con le molle io sono scarso


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[kel]

[scusate, post doppio]

[kel]

oggi cominciava il mio pogramma di stacco

giorno 1 di 15


55%x8x5


con notazione russa quindi 5 serie da 8 ripetizioni l'una


% calcolata su un massimale sottostimato di 140


video prima serie


https://youtu.be/mkCWSYXQgZA



video terza serie


https://youtu.be/T_2Ox-SSvhE



video quinta seria


https://youtu.be/5hTv6VioIv0

[MrDoc]

E' vero che fino alle ginocchia il bilanciere sale solo di schiena, le gambe spingono solo dopo aver passato le ginocchia (però se guardate l' ultimo video noterete che in realtà è quello in cui spinge di più con le gambe probabilmente perchè ha la schiena cotta)

Il pretensionamento consiste in questo per me: ti posizioni e cominci a tirare prima che il bilanciere cominci ad alzarsi, in modo di "allungarti" il più possibile verso l' alto e di avvicinare il bacino il più possibile vero il bilanciere.
Poi dai gas finchè non si stacca da terra; a quel punto, nel sumo, l' alzata è già chiusa.

[MrDoc]

Kel guarda questo post sullo Stacco Sumo:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...acco-sumo.html

[kel]

oggi ero di panca

Come dice Uber
Ti appoggi con le scapole e tieni il sedere alto e unraccki il bilanciere. Poi piano piano appoggi il sedere. Ti cerco un video

https://youtu.be/6gzyNmSBRpc

Joker ho cercato di copiare questo tuo video.
Risultato discutibile
https://youtu.be/4IraDzDBYCs


poi ho fatto altre 3 serie con 40 kg.
video di una serie:
https://youtu.be/SFoDnt66ec0


sempre sempre sempre un disastro, uno schifo proprio, mancanza di compattezza, gomiti che vanno dove voglion loro, bilanciere che va dappertutto meno dove voglio io eccetera eccetera.... però ho finalmente una nota positiva:
avevo la sensazione che tutto fosse sbagliato
ed è una cosa buona di per sè, davvero! cioè: ho la percezione di quel che sto facendo, so che è sbagliato e so su cosa posso dunque lavorare. Tutto ciò di per sè è molto meglio rispetto al non aver idea di quel che stai facendo. Credo.

altra cosa positiva è che avevo un pochino di tempo in più e, oltre alla panca, al solito manmaker e ai soliti monoarticolari per braccia, ho trovato anche il tempo per fare military che non faccio mai e che mi ha dato buone sensazioni di potenza ! (pochi kg però)

[MrDoc]

Controlli poco in discesa il bilanciere

[kel]

oggi :
burpees
manmaker kb
lento avanti
panca piana
panca stretta
curl concentrato

tutto con pochi kg.
quantomeno son riuscito a fare i miei 3 allenamenti settimanali che già questo, ormai, è un buon risultato per me!

[kel]

aggiungo una considerazione: ora sto per partire per la Francia di nuovo e questa settimana buttar dentro i 3 allenamenti è stato un miracolo. Spesso non ce la faccio e ne faccio solo 2 e a volte anche quei 2 rischio di non farli. Il probema è che non avendo un momento fisso ma avendo stabilito che avrei fatto 3 allenamenti/settimana "quando trovo tempo", va a finire che il tempo non lo trovo mai. E così, qualunque sia la direzione, non vado da nessuna parte.
Invece prima, quando avevo giorni e orari precisi, non sgarravo mai. Purtroppo gli orari e giorni precisi uguali a prima non riesco più perciò ho deciso di tentare un esperimento: da settimana prossima lun, merc e ven mi alzo alle 5.50, vado in ufficio (ci metto 5 min) scendo in garage, mi alleno un'ora e torno a casa in tempo per fare colazione coi bambini. Ci provo. Non so se ci riuscirò (già una volta avevo tentato una cosa del genere in passato fallendo miseramente perchè la mattina faccio gran fatica ad alzarmi dal letto e non mi alzerei mai nemmeno costretto, figuriamoci se non sono costretto... ). Ma insomma ci provo. Ci tengo e dunque ci provo. Vi tengo aggiornati, buon week end

[MrDoc]

Ci si prova, tieni duro e non perdere la voglia.

[Muscia]

Dai Kel tieni duro!

[the77joker]

aggiungo una considerazione: ora sto per partire per la Francia di nuovo e questa settimana buttar dentro i 3 allenamenti è stato un miracolo. Spesso non ce la faccio e ne faccio solo 2 e a volte anche quei 2 rischio di non farli. Il probema è che non avendo un momento fisso ma avendo stabilito che avrei fatto 3 allenamenti/settimana "quando trovo tempo", va a finire che il tempo non lo trovo mai. E così, qualunque sia la direzione, non vado da nessuna parte.
Invece prima, quando avevo giorni e orari precisi, non sgarravo mai. Purtroppo gli orari e giorni precisi uguali a prima non riesco più perciò ho deciso di tentare un esperimento: da settimana prossima lun, merc e ven mi alzo alle 5.50, vado in ufficio (ci metto 5 min) scendo in garage, mi alleno un'ora e torno a casa in tempo per fare colazione coi bambini. Ci provo. Non so se ci riuscirò (già una volta avevo tentato una cosa del genere in passato fallendo miseramente perchè la mattina faccio gran fatica ad alzarmi dal letto e non mi alzerei mai nemmeno costretto, figuriamoci se non sono costretto... ). Ma insomma ci provo. Ci tengo e dunque ci provo. Vi tengo aggiornati, buon week end

Forza dai non fare la fighetta che non sei mica il solo a svegliarsi alle 5 e lavorare duro.

[eraser]

Io, invece, capisco kel...
Anche a me "urta" parecchio svegliarmi presto e organizzare allenamento/pasti/figli/lavoro ecc. all'alba (cosa che ho fatto e continuo a fare..).

Penso che ci siano un paio di "segreti" per migliorare le cose:

1- focalizzarsi sull'obiettivo.
Dobbiamo darci un obiettivo netto e preciso, ma soprattutto DIVERTENTE.
Chi, come me ed altri, ha molti impegni ed obblighi, deve trovare quanto più divertimento e soddisfazione possibile, in funzione dl fatto che di "obblighi" ne abbiamo già a volontà.

2- cercare di coinvolgere amici/spotters.
Se troveremo qualcuno che condivide i nostri sforzi saremo più motivati a portarli a termine.


Provate e fatemi sapere.