diario di kel
Kel io sono scarso come la puzza però magari un paio di idee te le posso dare, che poi me le hanno date altri come Doc e Uberfranz
Siediti sulla punta della panca
Stenditi, afferra il bilanciere e poi tirati indietro fino ad essere sotto al bilanciere.
Scapole addotte, spalle basse lontano dalle orecchie, devi usare i dorsali per tirarle verso il sedere.
e stai sempre con le spalle appoggiate. Quando sollevi il bilanciere le tue spalle sparano in alto e si staccano dalla panca mentre dovrebbero stare attaccate. Puoi provare a pensare di semplicemente estendere le braccia, quindi da gomiti piegati a gomiti dritti. Oppure pensare di spingere contro la panca invece di spingere in alto.
Altra cosa puoi provare ad appoggiare solo le scapole e tenere il sedere sollevato?
Senti le scapole in appoggio?
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