Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat dai pin 4x4@77,5kg
Panca discesa 5'' 5x4@47,75kg
Stacco 7x3@140kg
Trazioni prone 10-7-5
Tuck front lever 3x12'

Note:

- video stacco sumo: https://youtu.be/25XJcNAnAPI

[MrDoc]

A me il tuo stacco sumo piace molto, ma, al livello a cui sei arrivato, non sono più tanto in grado di consigliarti, il sumo non è la mia alzata.

[F3D3ITA]

A me il tuo stacco sumo piace molto, ma, al livello a cui sei arrivato, non sono più tanto in grado di consigliarti, il sumo non è la mia alzata.

Mi sento lusingato dalle tue parole Doc [emoji3]. Secondo me l'importante non é tanto migliorare sempre di più la tecnica, ma cercare di mantenere sempre la stessa anche a carichi massimali.

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[SeNsHi]

lo stacco è buono, se dovessi trovare qualcosa da ridire andrei a valutare per bene la vicinanza del bacino al bilanciere e la solidità dell'incastro: in partenza assumerei una posizione più tesa e meno incerta (ti vedo muovere le anche e il bacino prima di trovare la tua posizione di spinta); prima di spingere cercherei di ruotare il corpo verso il bilanciere in modo da avvicinarti ad esso. cosa che riesce molto difficile anche a me... ma dovresti pensare di schiacciarti verso l'alto quando stacchi sumo

[MrDoc]

Dark tira sumo ed è molto attento alla tecnica, quindi è quello che ci serve per il tuo sumo.

Quello di cui ti parla è il "pretensionamento", forse potresti provare a fare uno stacco tecnico rimanendo in tensione per 2 secondi prima di cominciare ad alzare il bilanciere.

[eraser]

lo stacco è buono, se dovessi trovare qualcosa da ridire andrei a valutare per bene la vicinanza del bacino al bilanciere e la solidità dell'incastro: in partenza assumerei una posizione più tesa e meno incerta (ti vedo muovere le anche e il bacino prima di trovare la tua posizione di spinta); prima di spingere cercherei di ruotare il corpo verso il bilanciere in modo da avvicinarti ad esso. cosa che riesce molto difficile anche a me... ma dovresti pensare di schiacciarti verso l'alto quando stacchi sumo

Dark..non suggeriresti una "correzione della cifosi" in partenza?

[SeNsHi]

Dark..non suggeriresti una "correzione della cifosi" in partenza?

nonostante sia un forte sostenitore dello stacco "iperesteso" e con petto in fuori in questo caso la chiusura credo sia dovuta all'incastro instabile

[eraser]

nonostante sia un forte sostenitore dello stacco "iperesteso" e con petto in fuori in questo caso la chiusura credo sia dovuta all'incastro instabile

Sicuramente hai ragione tu, visto che hai più esperienza di me.

Ma io ci vedo una parte di "schienata"..