Diario di un nabbo - You're welcome!

[Zio mauri]

Giusto per sapere
....

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[F3D3ITA]

Giusto per sapere
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Grazie dell'informazione Zio, ma non ci sarei potuto andare ugualmente...

Workout di mercoledì:

Squat dai pin 4x4@72,5 kg
Panca fermo in discesa a 10cm dal petto poi fermo al petto 5x2@52,5kg
Stacco 5x5@127,5kg
Tuck front lever 4x12'

Note:

- video squat-stacco: https://youtu.be/qP3lTZaTxM8

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Workout di venerdì:

squat 6x4@95kg
panca 6x4@60kg
stacco salita in 4'' 5x2@120kg
Trazioni prone 1xmax (10)

Note:

- video squat-panca: https://youtu.be/aFRqGZOPsK0

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Workout di ieri:

Squat con box fermo 2'' 5x4@65kg
Panca fermo 3'' 5x3@57,5kg
Stacco 6x4@132,5kg
Trazioni prone 6x6

[MrDoc]

Lo squat dai pin è fatto molto bene, cerca però in affondo di perdere meno compattezza possibile

Stacco: nulla da dire, bello.

Anche nello squat perdi leggermente compattezza in affondo, ma nel vcomplesso è molto effcace

Panca : qualche volta i fermi li tiri un po via, però buona

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 7x3@100kg
Panca 7x3@62,5kg
Stacco con fermo in partenza e fermo a metà tibia risalendo 4x2@110kg
Front lever 5x13'

Note:

- squat, in alcune rep delle ultime serie non ho mantenuto il controllo in affondo e sono andato troppo sulle ginocchia;

- video squat-panca: https://youtu.be/gUDI_nP45JQ