Stacco: hai un margine enorme nei carichi, l' impostazione non è male, però ha ragione Muscia, resettati ad ogni ripetizione. Inoltre nello stacco si parte piano e si accelera al ginocchio.

Anche la panca mi piace molto. Forse parti (prima di cominciare a scendere) con le braccia leggermente inclinate verso la testa invece di tenerle perfettamente verticali. (se puoi inquadra anche le gambe)

Squat: hai il baricentro leggermente arretrato, inoltre scendi troppo velocemente e poi, all inversione fai fatica a risalire; è meglio scendere più controllato e salire più fore. Se scendi a quel modo con un carico massimale ci rimani sotto

(Per il Military non sono competente)