Peso corporeo 67,3kg (ho mangiato come un bufalo)

Oggi

Squat: ho rifatto lo stesso allenamento gear della volta precedente, perchè in questo momento non stò puntando ai massimali ma alla riproducibilità del gesto. Mi spiego, non è possibile che una volta squatto 200kg e la volta dopo non riesco a fare 180kg. Devo far diventare più sicuro il mio movimento e con un affondo sempre valido, a costo di rimetterci qualcosa di massimale.
Mi sono riscaldato raw fino a 130kg poi ho messo Corpetto bretelle giù e ho fatto
2x3x140kg
2x2x150kg (abbastanza sicuro)
Video ultima doppia:


Panca salita e discesa 5 sec
5x2x75kg
Video ultima serie:


Stacco con fermo in tensione di 2 sec e salita in 5 sec
5x2x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra con 10kg di sovraccarico
5x5