Stop di 2 Mesi | Cosa Fare?

[Zio mauri]

La mia esperienza personale di questa estate ricorda da vicino la tua. Due mesi di stop quasi continuati, solo qualche allenamento saltuario. Quando ho ricominciato, quel pochino di forza che mi ero costruito non esisteva più, 2 schede cambiate nel giro di nulla perchè proprio non ce la facevo a spingere, poi piano piano, mi sono riuscito a reinserire. Tieni conto che il danno fatto da questi due mesi è stato grande, solo ora sono riuscito a tornare ai "carichi della chicco" che avevo a luglio. Non ti demoralizzare, e soprattutto non mollare mai.

[eraser]

Io, se chiedessi consigli, spiegherei in maniera dettagliata quali sono stati i gravi problemi di salute..

[bacchinif]

Io, se chiedessi consigli, spiegherei in maniera dettagliata quali sono stati i gravi problemi di salute..

Eraser, hai perfettamente ragione. Non l'ho scritto perché non si tratta di problemi motori (fratture, o simili), ma semplicemente di una lunga degenza legata alla mononucleosi.

[MrDoc]

Eraser, hai perfettamente ragione. Non l'ho scritto perché non si tratta di problemi motori (fratture, o simili), ma semplicemente di una lunga degenza legata alla mononucleosi.

Ok, però anche sapere questo è importante perchè la mononucleosi lascia una notevole spossatezza molto a luingo, quindi dovrai avere pazienza nella ripresa, mangiare molto e lavorare con buffer per non esaurirti.

[SeNsHi]

ti parlo da "esperto" di riprese e recuperi post infortuni/patologie/interventi/incidenti

due concetti fondamentali:
1)gradualità
2)costanza

non avere nessuna fretta di riprendere tutto quel che hai perso nel periodo di stop, ricorda che i miglioramenti lenti e graduali (quindi anche la ripresa da uno stop/infortunio) sono quelli più lomngevi e più duraturi. Armati di pazienza e ricomincia con esercizi che nel 90% dei casi ti provocano noia e, magari, un pelo di frustrazione. Insisti, insisti, insisti ancora e insisti, con caparbietà, ma con lucidità e sano metro di giudizio su te stesso, ascolta il tuo corpo e pian piano vedrai che lo stato di forma tornerà ad essere quello di prima. Poi dovrai allenarti

[eraser]

...
..
.


Poi dovrai allenarti

Ahaha..

Quoto tutto.

[bacchinif]

Ringrazio tutti per le gentili e pronte risposte.
Domani finalmente si riprende e sicuramente cercherò di fare tesoro dei vostri consigli.

Dal momento che provengo da 25 giorni di totale inattività (non che sia sempre stato a casa, eh), proverò a fare un circuito leggero abbinato ad un bel po' di cardio. Sicuramente la cosa che mi mancherà di più, in prima battuta, sarà il fiato.