Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi inizia il wo con il front squat, poi panca con la prima ripetizione avente 3 secondi di fermo, arrivato a 65x2x2, decido di ripetere il vecchio massimale di 70kg per vedere come saliva, ho qualche dubbio sul fermo, ma comunque...
https://youtu.be/JLGfeS-Zcgc
avendo avuto una buona sensazione, un ragazzo mi invita a provare i 75, aspetto giudizi
https://youtu.be/qvoeEx7RZ2o
Rematore, pressa etc
Buona serata
Zio
Inviato dal mio WAS-LX1A utilizzando Tapatalk
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nei 70 accenni ad aprire i gomiti ma ti correggi, nei 75 li apri un po e basta.
PERO' il massimale di 75 è assolutamente valido e la salita è facile, se impari un po di compattezza al petto hai molto margine.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Doc innanzi tutto grazie, considerando che ho fatto il cretino alla fine dell'allenamento, penso di avere qualche kg ancora da aggiungere alla panca. Sono contento perchè in questo periodo zacros mi ha fatto lavorare sempre con pesi ridicoli, 50-55kg con qualche piccolo approdo a 60, ma evidentemente avevo bisogno di questa fase di "legna" e del miglioramento tecnico che sento di aver fatto. Oggi mi sono attenuto fedelmente al programma, per cui stacco leggero, panca fino a 50kg (come volevasi dimostrare), però ho totalizzato 27 rip con 50kg, deltoidi,etc...di mio ho aggiunto soltanto 5x3s di trazioni prone che non alleno praticamente mai
Oggi è uscito il calendario delle gare in Sicilia, il 4 marzo è prevista panca e stacco in single lift (si dice così boh?) e penso di partecipare e poi il 21 e 22 aprile gara di pl raw completa e penso di fare anche questa.
Obiettivo scampagnata come la prima volta, spero di piazzare qualche massimale direttamente in gara.
Buona serata
Zio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ottimo, le gare stimolano tantissimo a migliorare!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mi era sfuggita questa panca!Originariamente Scritto da Zio mauri
bene! ovviamente si vede che è un peso al quale non sei ancora abituato (il fermo traballa un po' e i gomiti si aprono spostando parte del carico sulla spalla) ma hai benzina a volontà e la tua impostazione tecnica è buona, a breve gestirai questo peso in singole con fermo lungo e doppie ben spinte
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri