Citazione Originariamente Scritto da Luix87 Visualizza Messaggio
In ogni caso la progressione andrebbe fatta settimanale? Quindi le due sessioni di panca le faccio al 5x5 in settimana 1, poi 6x4 in settimana due e infine 8x3 in settimana 3.

Dopo ricomincio da capo aumentando di un 5% i carichi della settimana prima.
Indicativamente farò questo per 3 volte (9 settimane in tutto) e infine una sessione di scarico e cambio allenamento.

Può funzionare?
Che carichi dovrei usare per gli esercizi in 4x8? Devo arrivare a sfinimento o lavorare in buffer?

Grazie


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La progressione può essere mista ne ho scritta una simile nel bigger-stronger
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html
Magari prendi spunto.
Leggi per bene il MrDoc prescrive...
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

E lavora in buffer