Ciclo annuale - Allenamento MASSA Multi

[Luix87]

La selezione degli esercizi non è male, ma manca uina progressione-variazione nel tempo.

Se tu scrivi:



significa che per 2 o 3 mesi farai squat 5x5 con 80kg?

Gli esercizi vanno ciclizzati con un critero nel peso ma anche nelle variabili di sere e ripetizioni

Ciao doc,

Significa che partirei con quel peso (calcolato sui massimali) ma che poi aumenterei appena possibile. Ora viene la domanda: QUANDO è possibile aumentare?


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[MrDoc]

Ciao doc,

Significa che partirei con quel peso (calcolato sui massimali) ma che poi aumenterei appena possibile. Ora viene la domanda: QUANDO è possibile aumentare?

Ok, questa è una progressione lineare "base".

Si aumenta quando le alzate vengono bene tecnicamente.

Si può fare per un certo periodo, ma resta fondamentale mettere i video delle alzate principali