Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
La selezione degli esercizi non è male, ma manca uina progressione-variazione nel tempo.

Se tu scrivi:



significa che per 2 o 3 mesi farai squat 5x5 con 80kg?

Gli esercizi vanno ciclizzati con un critero nel peso ma anche nelle variabili di sere e ripetizioni
Esattamente quello che stavo pensando anch’io.
Se vuoi un idea di come ciclizzare potresti fare un 5x5 a carico fisso con 3 valori: leggero, medio, pesante che potrebbe essere
50%, 60%, 70%. Purtroppo però con un 5x5 trovo pesante salire a carichi alti soprattutto se lavori su molti esercizi come vorresti fare tu.
Se alternassi con 5x5 su leggero, 6x4 sul medio e 8x3 sul pesante potresti pensare di fare
5x5 50% leggero, 6x4 65% medio, 8x3 75% nel primo mese.
60 70 80 nel secondo mese. Con tempi di recupero più alti nel 80%.

Spero sia chiaro cosa intendo.

Poi in seguito potresti provare a mescolare le carte e fare dei 6x2 80% e 4x4 75% meno rep ma più alte. Con tempi di recupero più alti.




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