Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Esattamente quello che stavo pensando anch’io.
Se vuoi un idea di come ciclizzare potresti fare un 5x5 a carico fisso con 3 valori: leggero, medio, pesante che potrebbe essere
50%, 60%, 70%. Purtroppo però con un 5x5 trovo pesante salire a carichi alti soprattutto se lavori su molti esercizi come vorresti fare tu.
Se alternassi con 5x5 su leggero, 6x4 sul medio e 8x3 sul pesante potresti pensare di fare
5x5 50% leggero, 6x4 65% medio, 8x3 75% nel primo mese.
60 70 80 nel secondo mese. Con tempi di recupero più alti nel 80%.

Spero sia chiaro cosa intendo.

Poi in seguito potresti provare a mescolare le carte e fare dei 6x2 80% e 4x4 75% meno rep ma più alte. Con tempi di recupero più alti.




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Ciao joker,

Ma facendo così non lavoro di forza sui fondamentali?
Non vorrei fare una scheda uguale a quella di Forza appena finita. Con quella ho lavorato in progressione 5x5 6x4 7x3 8x2
Che dici?


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