diario di kel

[kel]

una settimana e mezzo che non aggiorno ma non ho battuto la fiacca completamente
mi sono allenato poco e male, con sessioni ancora più brevi del solito tanto da non mettermi nemmeno lì a filmarmi. Per via del superlavoro di quest'ultimo periodo. Nemmeno aggiornavo porprio perchè non avevo tempo.
Oggi l'emergenza è passata ed è una giornata tranquilla perciò son sceso in garage a zero gradi e ho fatto


il solito manmaker con 2 kb da 16 kg l'uno


stacco in progressione. pochi kg ad altissimo volume, al salire dei kg le ripetizioni diminuivano precipitosamente.
propongo solo alcuni video


78 kg:
https://youtu.be/qkwkIHxlLF0


quintale:
https://youtu.be/NIaiKkwQV_k


120:
https://youtu.be/vNKtqPOhqFI


il 120 mi sentivo già parecchio al limite. Mi son goduto la sensazione di sballo da pressione per qualche minuto e poi ho ricominciato carichissimo. Intendevo riprendere il mio vecchio massimale (150) invece ho provato il 130 e l'ho fallito miseramente.


ho riposato e ho riprovato il 130 (questa volta riuscito!)



130:
https://youtu.be/O5kLYFxGwJ4


però non ne avevo più per andare oltre.
Tento un'autovalutazione e una riflessione
autovalutazione:
leggera sculata con conseguente perdita di schiena (seppur leggera rispetto ad altre che m'è capitato d'aver fatto a carichi alti, mi pare).
riflessione:
Sappiamo che partire troppo seduto è sbagliato e porta alla sculata, sbagliata anch'essa. Lo ben so e cerco di guardarmene dal farlo. Tuttavia più sale il carico più il corpo e la mente cedono all'istinto e l'istinto ti dice che sederti è più comodo, ti farà tener la schiena più dritta eccetera. Così, più si va su e più, dunque bisognerebbe affidarsi a una buona tecnica, più, al contrario, la si perde. Questa almeno la mia sensazione.



Dopo ho fatto



curl concentrato con manubrio


e poi


3 serie da 8 reps di panca piana

con 40 kiletti.


No filmato perchè ho spostato di nuovo la panca e non so dove piazzare la telecamera. ci devo ragionar su.

[MrDoc]

Va bene, hai già visto tu i difetti, però per ora va bene così, quando avrai più tempo vedremo

[Muscia]

Bravo Kel, l'importante è non mollare anche nei periodi più duri dove tempo ed energie scarseggiano.

Ps oggi faceva davvero freddo anche nel mio garage, meglio cosi siamo più incentivati a faticare eheh

[kel]

Ps oggi faceva davvero freddo anche nel mio garage, meglio cosi siamo più incentivati a faticare eheh

ahaha vero, e comunque personalmente preferisco di gran lunga allenarmi con zero gradi che con 40 come quest'estate

[kel]

incredibile per me aggiornare il diario 2 volte in 2 giorni

oggi avevo tempo e ho fatto

8 manmaker con 2 kb x 16 kg

panca 3 serie da 8 con 40 kg

stacco semi sumo con progressione fin dove potevo arrivare e con mio sommo stupore e dispiacere mi son fermato a 70 kg laddove normalmente con 70 kg sto gestendo un peso al limite del riscaldamento. immagino che ciò sia dovuto al fatto che non sono abituato a fare un esercizio così impegnativo come lo stacco per 2 giorni di seguito senza recupero

[the77joker]

incredibile per me aggiornare il diario 2 volte in 2 giorni

oggi avevo tempo e ho fatto

8 manmaker con 2 kb x 16 kg

panca 3 serie da 8 con 40 kg

stacco semi sumo con progressione fin dove potevo arrivare e con mio sommo stupore e dispiacere mi son fermato a 70 kg laddove normalmente con 70 kg sto gestendo un peso al limite del riscaldamento. immagino che ciò sia dovuto al fatto che non sono abituato a fare un esercizio così impegnativo come lo stacco per 2 giorni di seguito senza recupero

Ci sta.
Stavo pensando di prendere due kettle


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[kel]

incredibilissimo per me aggiornare il diario 3 volte in 3 giorni

Stavo pensando di prendere due kettle

allora questo è per te
manmaker kb 2 x 16kg:

https://youtu.be/h-vW4dnaq8g

da come è messa la telecamera non si vede il passaggio finale dell'overhead (o come si dice) ma si intuisce, dai


.Poi ho fatto semisumo fino ai 90 kg

questo il video degli 80:
https://youtu.be/MrfFBhINJhM

curl concentrato e poi basta