Gianluca, l'avversione per la mono è data semplicemente dal fatto che un principiante non riuscirà mai a esprimere una tale intensità da rendere allenante la singola sessione.

Avresti molti più risultati con una multifrequenza meno BRO, soprattutto nei primi anni di allenamento. Il nostro è un consiglio spassionato, non abbiamo il copyright sulla multi e non ci guadagniamo nulla a spingerla. Tra l'altro, in questo forum, avrai ben pochi consigli su questo tipo di allenamento.

Tra l'altro fai ben 13 set per i bicipiti brachiali e solo 12 per le cosce. Capirai bene che questo non ha senso, contando che le cosce sono una parte del corpo bella grossa e bella complessa, rispetto al bicipite che, quando è ben sviluppato, è grosso come un'arancia