Imparare l' ABC

[MrDoc]

Penso di aver effettivamente velocizzato un po' la discesa perchè riesco a centrare di più il baricentro e quindi una discesa più veloce mi sbilancia meno.

(Bisogna però stare attenti a non confrontare le alzate raw con quelle gear, nel gear le discesa tende a essere più controllata ancora)

[kel]

riguardavo l'ultimo video di panca che hai messo: si nota molto bene una cosa che io non faccio mai e che invece dovrei fare. Si vede perfettamente il momento in cui, a braccia completamente estese, DOPO aver finito una ripetizione e PRIMA di cominciarne un'altra, ti fermi e ti riassetti (ti risistemi) e solo DOPO riprendi il respiro e vai giù. molto istruttivo

[MrDoc]

riguardavo l'ultimo video di panca che hai messo: si nota molto bene una cosa che io non faccio mai e che invece dovrei fare. Si vede perfettamente il momento in cui, a braccia completamente estese, DOPO aver finito una ripetizione e PRIMA di cominciarne un'altra, ti fermi e ti riassetti (ti risistemi) e solo DOPO riprendi il respiro e vai giù. molto istruttivo

Si, in realtà la mia panca non è molto istruttiva, però quello di compattarsi prima di ogni ripetizione è importante, almeno fino a quando non viene automatico

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg (stò mangiucchiando più del solito...)

Oggi

Squat
6x2x120kg (bruttarelle, ho riprovato con le scarpe piatte ma è meglio di no)
video ultima serie:


Panca
5x4x80kg (dure)
video ultima serie:


Stacco con fermo in tensione 2 sec
5x5x115kg

però mi sono annoiato talmente tanto che poi ho fatto
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
Video 5x160kg:


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Curl con maubri
5x10x20kg