Aiuto non cresco di un etto ne di un cm!

[eraser]

Ok cerchiamo di uscire da questo tunnel.. ormai mi sono appassionato al BB e anche io voglio ragionare in questa ottica, dunque si sono sottopeso.. al momento l'obbiettivo è arrivare a un minimo 76 kg entro giugno e anche lei è daccordo su questo peso! Poi essendo endomorfo non mi dispiacerebbe continuare a crescere sugli 80! sempre col giusto tempo..

Ho aumentato a settembre da 1700 off a 1900 solo giorni on : dopo 1 mese nessun cambiamento
ottobre da 1700 off a 2000 on : nessun cambiamento
Novembre ho iniziato da 1 settimana giorni off 1900 e giorni on 2200 ( mi sono spazientito e mi ha detto che senza che aspettiamo un altro mese tra 2 settimane mi peso da solo e se non aumento alzerà ancora.)

Ci tengo a precisare che ultimamente sta mantenedo le pro a 2,2 x kg e aumenta solo i carbo.

Obbiettivo entro estate 76kg BF% non abbiamo mai misurato con bioimpedenziometria ma solo con plicometria mi ha detto che non è eccessiva..non ho particolare interesse ad esser supertirato addominali in vista etc.. vorrei solo ingrandire le grandi linee, avere una forma certo senza avere la panza possibilmente..
Mi consigli di misurare la %BF è cosi' necessario fare la bioimpedenziometria?

Lei è una nutrizionista e collabora con la maggior parte delle palestre della mia zona è ingaggiata dai propietari delle palestre.

Grazie per l'aiuto. Già so' cosa dire al prossimo controllo.. se vuoi posso mandarti anche la dieta in P.M.


Tratto da Massa grassa, calcolo massa grassa

Non giriamoci intorno..
Metti una tua foto, surfista..così capiamo la situazione di partenza.

[Surfista]

ecco senza tanti fronzoli la situazione di 1 anno fà e ad oggi.. secondo me oltre la pancia non è cambiato nulla.. mi sbaglio?

[eraser]

ecco senza tanti fronzoli la situazione di 1 anno fà e ad oggi.. secondo me oltre la pancia non è cambiato nulla.. mi sbaglio?

La situazione è migliorata molto, tra le 2 foto.

Ma spero che tu sia deciso a migliorare ulteriormente

[Surfista]

certo che voglio migliorare ulteriormente!! mi ero iscritto in pale per dimagrire ma poi mi sono appassionato al mondo della ghisa poi documentandomi su questo forum ancora di piu' sulla tecnica! l'alimentazione è stata subito modificata e cosi' via.. non importa quanto ci vorrà ma voglio arrivare alla meta.. costi quel che costi!! pero' non posso permettermi di seguire strade sbagliate come stavo facendo.. mi sono allenato per 1 anno in mono tutto a cedimento senza guardare tecnica.. 4/5 esercizi per muscolo.. non è adatto a un neofita e non voglio piu' commettere tali errori!

[Gianluca94]

Secondo me sei stato già molto bravo, non è facile modificare in maniera repentina un profilo nutrizionale sbagliato che dura da ANNI, sei veramente calato un sacco, e di questo ti ringrazia il tuo sistema cardiovascolare e il tuo specchio Il resto verrà, intanto consolida quello che hai ottenuto che è, ripeto per l'ennesima volta, TANTO

[Surfista]

Non giriamoci intorno..
Metti una tua foto, surfista..così capiamo la situazione di partenza.

messa :9 ora sparate pure sulla crocerossa