Imparare l' ABC

[kel]

ciao Doc
mi son perso un pezzettino del tuo diario : come mai stacchi sumo ora?

[MrDoc]

ciao Doc
mi son perso un pezzettino del tuo diario : come mai stacchi sumo ora?

No, non stacco sumo, era una variante prevista nel programma di Gianluca.

(In passato, comunque, ho anche fatto dei periodi di Stacco sumo)

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat salita e discesa lenta (non era specificato quanto, ma l' indicazione era di sentire sempre il peso ben centrato sui piedi)
5x5x75kg
Video ultima serie:


poi non ero assolutamente soddisfatto dello Squat dell' altroieri e ho rifatto:

Squat
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg (Mai fatti prima e sono venuti meglio della doppia dell' ultima volta con lo stesso carico; comunque una tripla con il doppio del mio peso corporeo non è male.)
Video ultima serie:


Panca salita e discesa lenta
5x5x60kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x8

Military
6x6x38kg

Good morning seduto
4x8x40kg

[Zio mauri]

Doc da molto non vedo i video, forse mi sbaglio ma vedendo la tripla di squat a 130 (a proposito...stica!!!! complimenti) ho avuto l'impressione che tu abbia velocizzato la discesa rispetto a qualche mese fa, possibile o mi sono fumato l'impossibile dimenticando oltretutto il tabacco???

[MrDoc]

Penso di aver effettivamente velocizzato un po' la discesa perchè riesco a centrare di più il baricentro e quindi una discesa più veloce mi sbilancia meno.

(Bisogna però stare attenti a non confrontare le alzate raw con quelle gear, nel gear le discesa tende a essere più controllata ancora)

[kel]

riguardavo l'ultimo video di panca che hai messo: si nota molto bene una cosa che io non faccio mai e che invece dovrei fare. Si vede perfettamente il momento in cui, a braccia completamente estese, DOPO aver finito una ripetizione e PRIMA di cominciarne un'altra, ti fermi e ti riassetti (ti risistemi) e solo DOPO riprendi il respiro e vai giù. molto istruttivo

[MrDoc]

riguardavo l'ultimo video di panca che hai messo: si nota molto bene una cosa che io non faccio mai e che invece dovrei fare. Si vede perfettamente il momento in cui, a braccia completamente estese, DOPO aver finito una ripetizione e PRIMA di cominciarne un'altra, ti fermi e ti riassetti (ti risistemi) e solo DOPO riprendi il respiro e vai giù. molto istruttivo

Si, in realtà la mia panca non è molto istruttiva, però quello di compattarsi prima di ogni ripetizione è importante, almeno fino a quando non viene automatico