Problema stacco... non so più cosa fare!

[eraser]

Giusta la spiegazione di Teck.

Devo però fare una precisazione sull'eccentrica.

Io, in questo, NON sono d'accordo con Doc..

Ne abbiamo già discusso in passato, ma provo a spiegarmi in 2 parole.

Capisco (E posso concordare..) che chi si allena per gareggiare eseguendo varie 1RM NON esegua le negative..(ha già "esaurito" la funzione allenante dell'esercizio con la concentrica.. Non può preoccuparsi dell'eccentrica).

Ma per chi esegue più reps (70/80/90% dell'1rm) la negativa è parte dell'allenamento (IMHO).

Esistono coaches (conosciuti, non come me.. ) che la inseriscono normalmente nelle routine di stacco.

[MrDoc]

Se mi avesse detto che faceva anche le negative nello stacco, pur non condividendo, l' avrei presa meno male.

A lui però venivano fatte fare negative di carichi sovramassimali, e questo (in una alzata già tassante come lo stacco) mi sembra proprio cercarsi dei guai, e infatti ha aperto questo post perchè ha avuto problemi...

[eraser]

Se mi avesse detto che faceva anche le negative nello stacco, pur non condividendo, l' avrei presa meno male.

A lui però venivano fatte fare negative di carichi sovramassimali, e questo (in una alzata già tassante come lo stacco) mi sembra proprio cercarsi dei guai, e infatti ha aperto questo post perchè ha avuto problemi...

Giusto Doc

[TeckAndre]

Il problema per cui avevo aperto questo post, non era tanto per i possibili problemi derivanti dalla negativa, anzi, quella riesco ad eseguirla senza neanche affaticarmi troppo.
Il mio problema parte già nella fase di riscaldamento, o meglio..quando vado oltre le 5-6 rep, inizio ad avere dolori, sempre più forti, al punto che persino scaricare il bilanciere mi risulta difficoltoso. Quando invece faccio poche rep, potrei andare avanti anche un'ora a fare stacchi a ripetizione singola. Ecco perchè mi son ritrovato con grossi punti di domanda sulle possibili cause. Ma probabilmente il tutto è dovuto al fatto che andare oltre un certo numero di rep nello stacco non ha molto senso, tantomeno se si tratta di portarlo ad esaurimento.

[MrDoc]

Lo stacco a cedimento è una follia (una tantum si può anche fare ma come sistema no). Le alte ripetizioni nell stacco non sono una buona idea, però, ad esempio, io ieri ho fatto Stacco 6x10x115kg. La cosa va contestualizzata, il mio coach me l'ha messa perchè sa che lo reggo bene e, lontano dalle gare, mi fa bene lavorare sul volume, ma non è per tutti.

...PERO' Teck Andre metti i video, perchè i vario dolori molto spesso dipendono da una esecuzione perfettibile.