Problema stacco... non so più cosa fare!

[TeckAndre]

Come immaginavo, la soluzione è cambiare la routine, e non insistere per rafforzare la schiena ed eliminare momentaneamente gli stacchi come suggerito dal PT -.-
Grazie ragazzi!

[MrDoc]

Come immaginavo, la soluzione è cambiare la routine, e non insistere per rafforzare la schiena ed eliminare momentaneamente gli stacchi come suggerito dal PT -.-
Grazie ragazzi!

Non hai capito, lo Stacco è l' alzata che va fatta con più buffer, inoltre le negative di Stacco sono un esercizio che grida vendetta a Dio.

Non devi smettere di farlo, devi farlo bene.

[TeckAndre]

Non hai capito, lo Stacco è l' alzata che va fatta con più buffer, inoltre le negative di Stacco sono un esercizio che grida vendetta a Dio.

Non devi smettere di farlo, devi farlo bene.

Forse ho scritto in maniera poco chiara, scusa Mr. Doc.
Io intendevo proprio quello che dici tu, devo cambiare la routine di allenamento.
Il PT invece ha consigliato di eliminare gli stacchi momentaneamente e rafforzare la schiena prima di riprendere a farli.

Quindi, io ero pienamente d'accordo con te 😁 Questa routine è insensata! Semplicemente volevo un riscontro da gente con più esperienza, ma avete confermato la mia teoria!

[MrDoc]

Il PT invece ha consigliato di eliminare gli stacchi momentaneamente e rafforzare la schiena prima di riprendere a farli.

Io mi sono fatto una schiena forte (relativamernte ) solo con lo Stacco.

[kel]

le negative di Stacco sono un esercizio che grida vendetta a Dio.

scusate se mi intrometto con una domanda che c'entra poco... : qualcuno mi spiegherebbe che caspita è una negativa di stacco?

pensavo fosse l'eccentrica (che io faccio sempre, solo perchè non posso spaccare le piastrelle) ma vedendo che si parla di un 110% devo immaginare sia qualcosa di diverso....

grazie

[TeckAndre]

(premetto che ero contrario a tale pratica blasfema, ma per vari motivi avevo accettato di provare a fare qualche scheda del PT)

In parole povere, prendi il massimale, lo aumenti del 10-15% circa...in due, uno per lato ti aiutano a sollevarlo, e poi fai semplicemente l'eccentrica lentamente (circa 10-12 secondi).

Comunque sia finisco il meso e torno ad allenarmi per i fatti miei.

[eraser]

Giusta la spiegazione di Teck.

Devo però fare una precisazione sull'eccentrica.

Io, in questo, NON sono d'accordo con Doc..

Ne abbiamo già discusso in passato, ma provo a spiegarmi in 2 parole.

Capisco (E posso concordare..) che chi si allena per gareggiare eseguendo varie 1RM NON esegua le negative..(ha già "esaurito" la funzione allenante dell'esercizio con la concentrica.. Non può preoccuparsi dell'eccentrica).

Ma per chi esegue più reps (70/80/90% dell'1rm) la negativa è parte dell'allenamento (IMHO).

Esistono coaches (conosciuti, non come me.. ) che la inseriscono normalmente nelle routine di stacco.

[MrDoc]

Se mi avesse detto che faceva anche le negative nello stacco, pur non condividendo, l' avrei presa meno male.

A lui però venivano fatte fare negative di carichi sovramassimali, e questo (in una alzata già tassante come lo stacco) mi sembra proprio cercarsi dei guai, e infatti ha aperto questo post perchè ha avuto problemi...

[eraser]

Se mi avesse detto che faceva anche le negative nello stacco, pur non condividendo, l' avrei presa meno male.

A lui però venivano fatte fare negative di carichi sovramassimali, e questo (in una alzata già tassante come lo stacco) mi sembra proprio cercarsi dei guai, e infatti ha aperto questo post perchè ha avuto problemi...

Giusto Doc