Scusami, dal mio commento sembra che sono un PT professionista... ( NO, sono un appassionato che segue ed impara in questo forum)
Secondo me: cerca in questo primo periodo di ridurre ancora la bf.
Si, lo so, perderai massa muscolare ma se vai adesso in massa non avrai mai quel risultato che noi tutti speriamo: tartaruga a vista e massima massa magra (senza sognare il risultato del agonista o del classico "farmacia ambulante").
Resetta la situazione!
Chiedi nuovamente consiglio in Alimentazione tenendo conto che la qualità muscolare e il risultato estetico ha per 80% la sua base nell'alimentazione.
Spero semplicemente di essere di aiuto, tutto qua.



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