Esecuzione squat

[Luix87]

Quando sei in piedi ti scomponi , le gambe non sono tese e il bilanciere ti scivola

Togli quel salvagente e butta i guantini

L’affondo mi sembra valido o proprio al pelo lascio giudicare ad altri


A parte questo non sembra male magari un po’ troppo veloce ma è soggettivo

Dovrei tenere le gambe tese alla partenza e all’arrivo?

Ok proverò a fare a meno di salvagente e guanti! [emoji12]

Per quanto riguarda la velocità: non va bene la discesa o la salita? O entrambi?


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[the77joker]

Dovrei tenere le gambe tese alla partenza e all’arrivo?

Ok proverò a fare a meno di salvagente e guanti! [emoji12]

Per quanto riguarda la velocità: non va bene la discesa o la salita? O entrambi?


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Si tese.
La velocità è solo un suggerimento ma la tua non è sbagliata: puoi provare a essere un po’ più lento in discesa così da controllare al meglio mentre la salita esplosiva.
Lo squat con discesa lenta è un esercizio tecnico come anche lo squat con fermo in basso. Utili appunto a migliorare la tecnica del l’esercizio.
A volte fare una ripetizione veloce è un modo per mascherare la ricerca di un riflesso muscolare che aiuta ma il rischio è che con un movimento veloce si perda la spinta ottimale ed ecco che quel poco guadagnato nel riflesso muscolare viene vanificato.



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