Esecuzione squat

[the77joker]

Quando sei in piedi ti scomponi , le gambe non sono tese e il bilanciere ti scivola

Togli quel salvagente e butta i guantini

L’affondo mi sembra valido o proprio al pelo lascio giudicare ad altri


A parte questo non sembra male magari un po’ troppo veloce ma è soggettivo

[MrDoc]

Affondo valido al pelo, un po ballerino quando ti posizioni, ma non male; non iperestendere il capo ma tienilo in linea con il dorso, inoltre hai il baricentro leggermente arretrato

[Luix87]

Affondo valido al pelo, un po ballerino quando ti posizioni, ma non male; non iperestendere il capo ma tienilo in linea con il dorso, inoltre hai il baricentro leggermente arretrato

Il baricentro arretrato lo tengo per cercare di non superare le punte dei piedi con le ginocchia, se lo posizioni più avanti mi viene da sovraccaricare sulla punta dei piedi.

Valido al pelo significa che dovrei scendere di più? Ma non diventa un squat completo?


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[MrDoc]

Il baricentro arretrato lo tengo per cercare di non superare le punte dei piedi con le ginocchia, se lo posizioni più avanti mi viene da sovraccaricare sulla punta dei piedi.

Le ginocchia possono e devono superare la punta dei piedi se serve per centrare il peso, ... e, se ti concentri sul centrare il peso, questo non va sulle punte...

Valido al pelo significa che dovrei scendere di più? Ma non diventa un squat completo?


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Ma tu invece vuoi fare solo mezzo squat?

Uno squat valido è uno squat in cui l' intersezione tra la coscia e l' anca scende sotto il livello della linea superiore delle ginocchia:

[Luix87]

Le ginocchia possono e devono superare la punta dei piedi se serve per centrare il peso, ... e, se ti concentri sul centrare il peso, questo non va sulle punte...



Ma tu invece vuoi fare solo mezzo squat?

Uno squat valido è uno squat in cui l' intersezione tra la coscia e l' anca scende sotto il livello della linea superiore delle ginocchia:

Aspetta.. fammi capire: io nn faccio mezzo squat? Lo squat completo non è quando si va in accosciata?


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[Luix87]

Quando sei in piedi ti scomponi , le gambe non sono tese e il bilanciere ti scivola

Togli quel salvagente e butta i guantini

L’affondo mi sembra valido o proprio al pelo lascio giudicare ad altri


A parte questo non sembra male magari un po’ troppo veloce ma è soggettivo

Dovrei tenere le gambe tese alla partenza e all’arrivo?

Ok proverò a fare a meno di salvagente e guanti! [emoji12]

Per quanto riguarda la velocità: non va bene la discesa o la salita? O entrambi?


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[the77joker]

Dovrei tenere le gambe tese alla partenza e all’arrivo?

Ok proverò a fare a meno di salvagente e guanti! [emoji12]

Per quanto riguarda la velocità: non va bene la discesa o la salita? O entrambi?


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Si tese.
La velocità è solo un suggerimento ma la tua non è sbagliata: puoi provare a essere un po’ più lento in discesa così da controllare al meglio mentre la salita esplosiva.
Lo squat con discesa lenta è un esercizio tecnico come anche lo squat con fermo in basso. Utili appunto a migliorare la tecnica del l’esercizio.
A volte fare una ripetizione veloce è un modo per mascherare la ricerca di un riflesso muscolare che aiuta ma il rischio è che con un movimento veloce si perda la spinta ottimale ed ecco che quel poco guadagnato nel riflesso muscolare viene vanificato.



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