Esecuzione squat

[Morgante]

La strizzata di chiappe, con conseguente offerta del pacco, a che serve? È una domanda seria, mi è già capitato di vederlo fare ma mai a chi si allena per il powerlifting, sono curioso.

[Luix87]

La strizzata di chiappe, con conseguente offerta del pacco, a che serve? È una domanda seria, mi è già capitato di vederlo fare ma mai a chi si allena per il powerlifting, sono curioso.

Sinceramente guardandomi nel video ha fatto strano anche a me è mi sono sentito uno scemo (non pensavo si vedesse tanto). Comunque l’ho letto in vari tutorial di strizzare le chiappe per fare lavorare meglio il gluteo e completare il movimento di squat.


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[Morgante]

Sinceramente guardandomi nel video ha fatto strano anche a me è mi sono sentito uno scemo (non pensavo si vedesse tanto). Comunque l’ho letto in vari tutorial di strizzare le chiappe per fare lavorare meglio il gluteo e completare il movimento di squat.


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Grazie della spiegazione Luix. Sinceramente a naso non ne vedo l'utilità, e ho paura che quel movimento di bacino non sia il massimo ad altri carichi per la bassa schiena. Però io sono una capra in biomeccanica e so poco e niente di ipertrofia per cui aspetterei pareri più qualificati.

[Luix87]

Grazie della spiegazione Luix. Sinceramente a naso non ne vedo l'utilità, e ho paura che quel movimento di bacino non sia il massimo ad altri carichi per la bassa schiena. Però io sono una capra in biomeccanica e so poco e niente di ipertrofia per cui aspetterei pareri più qualificati.

Proviamo a sentire dagli esperti se è meglio farlo o no, ti posso dire che però non sento nessun tipo di sforzo al basso schiena, è un po’ come quando stacchi dal rack e ti posizioni.


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[MrDoc]

Se quel movimento porta a iperestendere a livello lombare è meglio non farlo.

[Luix87]

Ciao Ragazzi,

piccolo aggiornamento squat.
Ultima sessione da 6x4 con 90Kg, ultima ripetizione (lavorando in buffer).

https://www.youtube.com/watch?v=Sp5FuN2kRbw

Grazie

Luigi

[MrDoc]

Non male, la testa però è troppo iperestesa, basta che sia in linea con il tronco. Inoltre ho la sensazione che il tuo baricentro sia ancora un pochino arretrato.