Ok capito.
Quanto fai di recupero tra una serie e l’altra?
Franco Columbu
In Pre Gara
Ok capito.
Quanto fai di recupero tra una serie e l’altra?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
20" secondi
Franco Columbu
In Pre Gara
Diaro del Perfetto neofita (dimagrire)
Ok immagino saprai già che il tempo di recupero è uno dei parametri del l’allenamento. Più è corto e più la serie successiva risulta difficile. Allo stesso tempo fare recuperi brevi come quelli che stai facendo ha senso in ottica di condizionamento da un punto di vista cardio. Da un punto di vista della forza tuttavia il suggerimento è di lavorare con intervalli da 1’-2’ e soprattutto curare la tecnica.Originariamente Scritto da Xwolf
Ti consiglio di riprenderti in video e metterli nel tuo diario per curare le esecuzioni. Anche fare un giro negli altrui diari è utile.
Riguardo le 1800 cal anche a me a naso sono un po’ scarpine per un diciottenne di 1.82.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie delle informazioni e dei consigli
Mr Italia
In Warm-Up
ALLENAMENTO 09/10/2017
Leg press matrix 5x107kg, 5x113Kg, 5x120kg 4x130kg (pausa 20")
Panca piana 5x38kg, 5x40,5Kg, 4x43kg, 3x45,5kg (pausa 20")
Pulley al cavo 5x32kg, 5x39kg, 5x45kg, 4x52 (pausa 20")
Lento avanti manubri 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 3x16kg (pausa 20")
CARDIO
30 minuti post-workout pendenza 15%, velocità 5 km/h frequenza cardiaca 150(in fascia)
panca piana non andata come previsto, bene con la leg press che sono riuscito a chiudere una reps in più e anche col pulley.
per cercare di migliorare i carichi su panca piana come lo vedete se lo faccio come primo esercizio?
Franco Columbu
In Pre Gara
Vedi il mio consiglio precedente
Video per correggere la tecnica sul tuo diario, sempre valido il vecchio detto “nessuno è nato imparato”
Prova a fare recupero di 1 min almeno
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
maledetta influenza, domani workout
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