Come vi sembra questa scheda?

[weareblind]

Scopo dell'allenamento?
In ogni caso, fai squat "standard", quello non sbaglia mai.

[Luigi2001]

Allora la scheda è per l'aumento della forza..Prima di iniziare a fare massa vorrei prima fare forza per 5/6 mesi(seguirò la scheda di sopra per 6/7 settimane) almeno così mi è stato consigliato da qualche mio amico, più in la ne parlerò con il mio istruttore ma è meglio fare con calma secondo me.
Si, infatti ho fatto quelli normali.