Citazione Originariamente Scritto da eymerich Visualizza Messaggio
Lo stacco non mi piace come esercizio, in più per la massa mi hanno spiegato che non è indispensabile.

I carichi intendi i massimali?
Massimali di panca e squat, visto che non fai lo stacco. E poi i carichi per esercizio, per esempio croci manubru 3 x 10 @ 15 + 15