Hai un BMI bassissimo, e anche HP. Forza quindi!

Giorno A
Squat 4x6
Affondi 3x8
Panca inclinata bil. 4x10
Rematore bilanciere 4x8 In piedi? Non mi piace molto - nemmeno a eraser se ben ricordo. Hai altre scelte,
dove ti alleni?
Panca scott 3x10 Per me abolire. Dannosa. Curl in piedi con manubri, in piedi con bilanciere EZ, preacher curl
Curl concentrato man. 3x6 Boh. Letteralmente, non saprei. A me non dice nulla.

Giorno B
Leg press 4x8
Panca piana 4x6
Croci manubri 3x10
Trazioni 4xmax
French press bilanciere 4x10 Bilanciere EZ?
Pushdown 3x12

Giorno C
Trazioni 4xmax
Pulley 3x10
Squat 4x10
Lento avanti manubri 4x8
Alzate laterali 3x10

In definitiva a me garba. Io metto sempre 3 serie di crunch alla fine.