Complimenti per lo stacco sumo, già a vedere il tempo che ti occorre per metterti nella giusta postura mi fa venire l'ansia all'idea di provarci [emoji28]
Buon curl!
Mr Italia
In Warm-Up
Complimenti per lo stacco sumo, già a vedere il tempo che ti occorre per metterti nella giusta postura mi fa venire l'ansia all'idea di provarci [emoji28]
Buon curl!
Franco Columbu
In Pre Gara
Beh sai è la prima volta e l'ho fatto al termine di un 5x5 al 85%.Originariamente Scritto da OcBrain
Inoltre non ho fatto molti dei miei esercizi di mobilità per le anche.
E mi ero allenato anche ieri con lo squat.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
In ogni caso ottimo [emoji106]
Buon curl!
Franco Columbu
In Pre Gara
perché mi sono allenato oggi?
Perché domani mi sottopongo a una piccola operazione ad una mano.
Spero di potermi allenare già da venerdì dove avrò la fatidica panca in 5x5x85%.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Warm-Up
Allora in bocca al lupo per il day hospital e venerdì via a spingere di nuovo [emoji1320]
Buon curl!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nel sumo sei troppo seduto e poco attivo nella catena cinetica posteriore, inoltre spingi solo con i talloni, si vede quando chiudi l'alzata perché tendi a cadere indietro
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco classico: nonostante il bilanciere leggermete più basso hai un ottimo incastro (qualche volta nelle ultime ripetizioni dell e serie lo perdi un pochino ma ci stà). Secondo me hai troppa fretta nei primi centimetri, accenni a strappare e non va bene perchè a carichi alti ti inchiodi.
Sumo: parti troppo seduto, è vero che il sumo è più verticale, ma non così, dipende sempre dalle leve, parti comunque con le spalle oltre il bilanciere e poi ricerca una traiettoria verticale, ma non sederti troppo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie ragazzi
[emoji4]
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma è proprio così Joker.
Non è una tua sensazione soggettiva: è proprio così.
Voglio dire che (in base alla mia minima e personalissima esperienza) lo stacco regular è tutto mediamente difficile (cioè la difficoltà è distribuita su tutta l'alzata) mentre col sumo la difficoltà non è distribuita ma tutta concentrata nella prima fase: il difficile cioè è staccare il peso da terra ma poi il lavoro è finito. Se si stacca, poi vien su da solo, proprio come è sembrato a te. Almeno è così che sembra anche a me
P.S. in bocca al lupo per il tuo intervento
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Niente operazione
Dai primi esami sembra un tumore benigno
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Fatti anche i raggi X
Verrò operato in circa 3 settimane e in seguito non potrò sollevare pesi pesanti per circa 3 settimane.
Il dottore dice che al 99.9% è un tumore benigno ma si saprà solo dopo l'esame istologico.
Ovviamente penso positivo e mi concentro su quello che posso controllare:
Se rispettano le date anticipate oggi dovrei riuscire a finire il ciclo russo con tanto di massimali prima dell'operazione.
Però poi dovrei studiare un allenamento che mi permetta di lavorare senza sollevare carichi pesanti con la mano destra per circa 3 settimane, ma per esperienza diretta so che i miei tempi di recupero sono sempre stati più lunghi di quelli anticipati. Che dite si può fare stacco ad una mano? Panca asimmetrica?
Potrei fare quel programma di squat pazzesco: 20-reps squat
Oppure faccio un sacco di cardio
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dipende da che limitazioni hai, c'è sempre l' Hip belt squat per far lavorare tutta la parte bassa, Ironpaolo quando si era rotto il pettorale aveva fatto un marchingegno per fare stacco .
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao Joker, in bocca al lupo per l'operazione!
Se ho capito bene ti mancano un paio di settimane per finire il Russo, bello tosto eh?
Comunque scommetto che ti regalerà bei kg, fammi sapere per quando prevedi di fare i massimali così non rischio di perdermeli.
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Mr Italia
In Warm-Up
In bocca al lupo per tutto dunque!
Io al tuo posto, in seguito all'operazione, mi limiterei a cercare esercizi che non impieghino l'impugnatura della mano, giusto per mantenere il tono fino a completa guarigione. Ad esempio la pectoral machine che (in alcuni casi a seconda del modello della macchina) ti permette di usare l'avambraccio come punto di appoggio; la pressa al posto dello squat oppure la squat machine.
Cercherei di ingegnarmi ma ovviamente sono idee mie e spesso e volentieri sono pessime [emoji23]
Buon curl!
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Beh il dottore ha detto di non sollevare pesi pesanti quindi mi limito ad un massimo di 80% 1RM
[emoji23]
Ultima modifica di the77joker; 07-09-2017 alle 01:13 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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