Diario di disperato89

[disperato89]

Eccolo

insomma, potevi scriverlo in maniera più ordinata, così risulta più facile commentarlo.

Cerca di fare qualcosa di simile:
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30 agosto

-Bicicletta 10'

-Squat 5x5@40,50,60,50,54
eventuale commento

-Panca 5x5@50kg
eventuale commen

-Lat machine presa larga 3x666 ecc ecc ecc
...
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Così posso commentare che puoi tranquillamente eliminare la bicicletta come riscaldamento che è inutile. Scaldati facendo l'esercizio che devi fare, è la cosa migliore. Così ripassi il movimento, ti abitui al carico e lubrifichi bene le articolazioni. Fare la bicicletta per scaldarsi prima dello squat è come fare nuoto prima di giocare a tennis.
Se hai tempo da utilizzare sulla bici fatti del cardio post wo.

Poi posta la routine completa

Sì hai ragione scusami​! 😂 Stasera farò come dici tu! Grazie per i preziosi consigli!!

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