L'unica cose che ti consiglio di fare è quella di inserire piccoli cambiamenti nello stile di vita alimentare: calare i carboidrati raffinati, sostituirli con cereali, migliorare la qualità dei cibi, togliere parte dei junk food, migliorare la qualità dei grassi, evitare abbuffate, aumentare le verdure consumate ecc ecc

piccole cose ma efficaci.