Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Però non hai messo il press over head (o military che dir si voglia) o un push press.



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é nel quarto giorno che non ho scritto!

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[CeciliaL.]

Squat 57.5 kg 5x5 (mi chiedo come farò ad arrivare ad un 8x5)
Esercizi adduzione
Panca discesa lenta 27.5kg 5x3 https://youtu.be/2Rj7rZy1xDA
Military (alla fine l'ho spostata qui)
Pressa
Addominali
Corda

[Morgante]

Ciao Cecilia, la prospettiva è piuttosto infelice, però si vede che tendi a partire molto lenta ma poi perdi un po' il controllo man mano che ti avvicini al petto. La cosa positiva è che migliori questo dettaglio di ripetizione in ripetizione, infatti la terza è abbastanza controllata fino a fine corsa.

[CeciliaL.]

Sì l'ho messo come riuscivo... prossima volta laterale come sempre!

[MrDoc]

Non è male, ti posizioni discretamente, però effettivamente, come dice Morgante perdi un po il controllo avvicinandoti al petto, comunque ci si lavora

[CeciliaL.]

Vero! Grazie

[leonardo.laloni]

Squat 57.5 kg 5x5 (mi chiedo come farò ad arrivare ad un 8x5)

Ehehehehe... l'8x5 è mortale, io addirittura ci ho rimandato un paio di allenamenti per quanto magone avevo nel doverli affrontare...
Però non ti scoraggiare, mancano ancora 3 settimane e diversi allenamenti da mettere nelle gambe... E poi, una volta superati ti sentirai una leonessa! [emoji1320][emoji1320][emoji1320]


Perché hai scelto solo determinati esercizi tecnici nei fondamentali? Perché fai un 5x3 a carico fisso ( che % usi?) e non 2x50% a salire come consigliato da MrDoc?
Chiedo solo per capire eh? Non è una critica.

[CeciliaL.]

Perché hai scelto solo determinati esercizi tecnici nei fondamentali? Perché fai un 5x3 a carico fisso ( che % usi?) e non 2x50% a salire come consigliato da MrDoc?

Mmm perché conosco quelli! E da poco ho iniziato alcuni (tipo stacco con fermo) quindi proseguo con quelli. Per il carico non ci ho mai pensato in realtà... uso un carico che non sia banale ma che mi permetta di svolgere l'esercizio con tecnica. Se dovessi usare il 50% della panca ad esempio sarebbe troppo leggero...
2x50% a salire come poi? sai che non mi ricordo