Diario di disperato89

[disperato89]

Nel mio discorso non c'entra la fonte di calorie: 1000kcal, che derivino da cibi sani o junk, restano 1000kcal. Se il tuo fabbisogno fosse di 2000, saresti troppo sotto.

Secondo me dovresti partire gradualmente, pareggiando il tdee nei giorni on e facendo un -10% negli off. Poi tagli un ulteriore 5/10% quando arrivi ad uno stallo di peso che dura una settimana.
Come ti ha detto joker non puoi pretendere di dimagrire di 20kg in una settimana se vuoi restare in salute, è un processo lungo e faticoso. Certo, puoi non mangiare per una settimana, perdi un sacco di chili ma crei altri tipi di complicazioni.

Fidati che non sto cercando di demoralizzarti, qui facciamo tutti il tifo per te. Ma le cose vanno fatte con criterio, altrimenti ci si fa male e basta.

Ah e io pensavo di averle fatte con criterio!🙈🙈🙈 Ok allora moltiplicherò per 1.2 in modo da avere qualcosa in più! Grazie per il supporto ragazzi!! Ok allora sono 1900 circa con un coefficiente di 1.2 ke dite? Per aumentare le calorie ho aggiunto 3 biscotti integrali a colazione e 1 banana nello spuntino del pre wo assieme a un paio di gallette di riso...come lo vedete? O meglio mangiare la banana con 1 fetta di prosciutto cotto? Inoltre la colazione sarebbe così strutturata 250 ml latte intero, 2 uova intere sode, 3 biscotti integrali,10 gr di mandorle, 1 galletta di riso. Le uova tutti i giorni come le vedete?
Per quanto riguarda la scheda invece ho deciso di seguire quella di mr doc ma non mi sono chiare delle cose.
Giorno A latte machine non a cedimento ma con carico costante?
Giorno B militaty, rematore, curl e tricipiti sono tutti a carico costante?


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