Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 27/07
- 15' di camminata in salita su tapis roulant
- Leg Press 3x10@120
- Military press 3x5@50 (fatti meglio del solito)
- Trazioni 7-5-5
Tricipiti, bicipiti e plank.
Allenamento del 28/07
Purtroppo la palestra ha aperto con mezz'ora di ritardo, ho dovuto scegliere cosa fare e ho optato per panca e squat.
- Panca 7x3@77.5
- Squat 5x5@87.5
Non ho video perché ero di corsa.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao thor, cavoli 7x3 con 77kg di panca sono un bel carico. Quanto hai di massimale?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri