Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Sto passando un periodo in cui il dover partire per andare in palestra mi pesa, l'estate ci sono milioni di cose da fare e riuscire ad incastrare il tutto non è facile, la settimana scorsa solo 3 allenamenti dei 4 previsti e questa settimana va a finire uguale...
Per la prossima estate, voglio avere in casa il minimo indispensabile per allenarmi dignitosamente!


Allenamento 54 Giorno 116

Sono arrivato stanco in palestra, avevo dormito poco e nello squat ho sofferto molto, spero sia dovuto da quello...

Squat 7x5 @75

Stacco salita lenta 5'' --> 2x60 --> 2x70 --> 2x80 --> 2x90 --> 3x3 @70

Trazioni presa prona - 5 - 5 - 3 - 5 - 3

Leg extension 3x10 @20

Addominali

Video stacco salita lenta @80
https://youtu.be/7kh9x9PvxXI

[Muscia]

Tieni duro Leo!

[MrDoc]

La partenza dello stacco è molto buona, ma arrivato sotto il ginocchio devi spingere anche con le gambe, non tirare solo con la schiena

[kel]

Sto passando un periodo in cui il dover partire per andare in palestra mi pesa, l'estate ci sono milioni di cose da fare e riuscire ad incastrare il tutto non è facile, la settimana scorsa solo 3 allenamenti dei 4 previsti e questa settimana va a finire uguale...
Per la prossima estate, voglio avere in casa il minimo indispensabile per allenarmi dignitosamente!

una palestra in casa è più facile di quel che pensi.

se è solo per un mesetto o 2 potresti pensare di sostituire il back squat con varianti e fare panca con manubri anche su una panchetta non propriamente da bb.

in questo caso ti servono solo bilanciere, manubri e dischi. te la cavi con meno di 150 euri


se invece vuoi spender qualcosina in più, comprandoti anche panca e half rack, puoi dimenticarti la palestra per sempre perchè a quel punto hai tutto.

comunque non mi sembra che tu stia latitando.... anzi... hai una costanza che ammiro molto