Allenamento 60 Giorno 130

Squat 5x5 @80

Stacchi con fermo al ginocchio 2" --> 2x60 --> 2x70 --> 2x80 --> 2x90 --> 2x100 --> 3x3 @80

Leg extension 3x10 @35

Trazioni 5 - 5 - 5 -3 - 3

Addominali

Video squat
https://youtu.be/-20jzDsUFbU

Video stacco @80
https://youtu.be/cFqlGD8hqQE

Allenamento senza infamia e senza lode, mi sono limitato a fare il compitino ma sentivo di poter dare di più fisicamente.

Oggi ho scoperto che è sbagliato incrociare le gambe nelle trazioni...Con calma, ma piano piano ci arrivo [emoji4]!
"Incrociare le gambe serve solo a creare una postura asimmetrica, infatti il bacino ruota nella direzione della gamba che è posta davanti, creando a lungo andare compensi e squilibri muscolari." My personal-trainer.