Sto passando un periodo in cui il dover partire per andare in palestra mi pesa, l'estate ci sono milioni di cose da fare e riuscire ad incastrare il tutto non è facile, la settimana scorsa solo 3 allenamenti dei 4 previsti e questa settimana va a finire uguale...
Per la prossima estate, voglio avere in casa il minimo indispensabile per allenarmi dignitosamente!


Allenamento 54 Giorno 116

Sono arrivato stanco in palestra, avevo dormito poco e nello squat ho sofferto molto, spero sia dovuto da quello...

Squat 7x5 @75

Stacco salita lenta 5'' --> 2x60 --> 2x70 --> 2x80 --> 2x90 --> 3x3 @70

Trazioni presa prona - 5 - 5 - 3 - 5 - 3

Leg extension 3x10 @20

Addominali

Video stacco salita lenta @80
https://youtu.be/7kh9x9PvxXI