Credevo non ti piacessero i pesi. Tutto qui. Allora ti "serve" la palestra. Brutta storia... come la risolviamo, senza palestra?!
Bada, io non ho mai fatto gare. Mi faceva stare bene e basta. Mi sembrava di volare ❤️
Sergio Oliva
In Pre Gara
Credevo non ti piacessero i pesi. Tutto qui. Allora ti "serve" la palestra. Brutta storia... come la risolviamo, senza palestra?!
Bada, io non ho mai fatto gare. Mi faceva stare bene e basta. Mi sembrava di volare ❤️
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Mr Italia
In Stretching
A me piace molto la palestra, soprattutto quando vedevo aumentare carichi e vedevo il mio corpo cambiare...eh sì la danza fa quell'effetto...è ancora di più quando sei in trasferta, la preparazione, trucco e parrucco...gli abiti,gli strass,la terra, l'autoabbronzante,la lacca il gel, l'adrenalina a mille...mi vengono i brividi ancora a pensarci....e tu li a bordo pista assieme a un sacco di gente...guardi gli spalti e vedi una miriade di persone che sai che tra poco sarai lì davanti a tutti...prendi per mano la tua dama...ti guardi negli occhi e parte la frase di routine per tutti....non mi ricordo un c...o!!😨😨😨 Senti che chiamano la tua categoria e il tuo numero e ti ritrovi li a dar spallate alle altre coppie per cercare di essere nel posto migliore cercando tutti e 10 i giudici per metterti in mostra...cerchi con lo sguardo gli occhi dei tuoi maestri che ti incitano e li senti urlare da metà palazzetto il tuo nome...e poi è un attimo...parte la musica e non capisci piu nulla...a volte becchi anche manate e botte da altre coppie,al mio maestro hanno spaccato il naso una volta...e dopo pochi minuti tutto finito...e a volte va bene e passi il turno...altre volte non vai nemmeno oltre le eliminatorie..e magari hai ballato il ballo migliore della tua vita eppure non è bastato...e torni nello spogliatoio a cambiarti...e a piangere....perché magari ti sei sparato 1000 km per quella gara e hai sputato sangue per prepararti al meglio...ma così son le gare...un mondo a se...ma che ti resta nel cuore per tutta la vita...sono emozioni davvero forti...Originariamente Scritto da LaFran
Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk
Sergio Oliva
In Pre Gara
No no. Non fa per me. Io non amo i fallimenti. Lì sarebbe una collezione senza fine. Ballavo per me. Una cosa intima. Per questo ho amato più di tutti il tango argentino. Quello vero. Senza figure senza spettacolo.
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Mr Italia
In Stretching
Certo, ognuno di noi,almeno credo,balla per se,in primis.,..è una cosa che senti dentro,che parte dalla bocca dello stomaco appena senti le prime note....ti porta in un altro mondo...e per quei 5 minuti ti senti libero,perché quando balli fai vedere chi sei e come sei veramente dentro di te....comunichi con le persone tramite il tuo corpo...chi non balla lo reputa una cosa stupida magari ma non lo è affatto....
Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk
Mr Italia
In Stretching
Comunque oggi mi sento tutto abbastanza indolenzito! Bene sono contento! 💪💪💪
Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
Diario di disperato89
Bravo
Ora vediamo qualche consiglio:
Puoi camminare 1h anche tutti i giorni.
Camminare è un esercizio non traumatico e può essere eseguito anche tutti i giorni. Ti infili un paio di auricolari, un audiolibro e via.
Esercizi a corpo libero ce ne sono tonnellate potresti però già portarti avanti per la palestra con esercizi propedeutici.
Air squat eseguito bene, sotto il parallelo, schiena neutra, peso centrato
Pushups anche qui cerca l'esecuzione corretta, adduzione scapole, spalle lontano dalle orecchie. Se non ti riesce falle col ginocchio appoggiato.
Prendi un manico di scopa e esegui lo stacco.
Fai finta di eseguirlo con carico quindi schiena neutra, compatto, eccetera.
Sempre col bastone puoi fare anche dei clean.
Puoi già iniziare a filmarti.
Un paio di numeri
5x10 pushups
10x10 air squat
10x10 stacco col bastone
Col manico di scopa puoi fare anche lo squat over head e movimenti di mobilità articolare.
Fammi vedere se trovo un video per farti un esempio
https://youtu.be/WtT_Anlk0ik
https://youtu.be/clXU67wB5rI
Ps non prendermi ad esempio
Ultima modifica di the77joker; 22-07-2017 alle 10:06 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ah potresti comprare o costruirti una sandbag per allenarti
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
E poi non sei il solo che ha trovato la palestra chiusa
https://youtu.be/ywZBgYHNc0A
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
un po' di ispirazione:
https://www.youtube.com/watch?v=vllcQLLJpGo
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
e poi se vuoi vai ti compri un po' di cemento, dei tubi di ferro e ti auto-costruisci bilancieri e pesi di cemento con dei secchi di vernice e taniche
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimi i consigli di joker!
Ci sono anche tanti tutorial su youtube per circuiti a corpo libero che possono fare al caso tuo...insomma disperato...non hai scuse!
Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk
Mr Italia
In Stretching
Grazie per gli ottimi consigli ragazzi! Li metterò sicuramente in pratica!!![emoji123] [emoji123] [emoji123]
Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk
Banned
Ti voglio dare anchio un piccolo consiglio sperando di contribuire.
Visto che devi fare MOLTO cardio, inizialmente non avendo continuità devi camminare a passo veloce. Camminando bruci meno calorie rispetto alla corsa ma bruci più grasso. In più devi fare molti km ma non in una sessione, i risultati sono le somme dei vari allenamenti.
Quindi sei hai tempo la mattina ti svegli 1 ora prima, fai 30-40 minuti a passo veloce per 3 ma meglio 4 volte la settimana. Poi piano parti con una corsa lenta. Facendolo la mattina puoi dedicare all'allenamento muscolare tutte le sedute che fai (suppongo) il pomeriggio. Sarai leggermente più stanco per essetti alzato prima ma non troppo visto che camminando non stressi più di tanto i muscoli.
Mr Italia
In Stretching
Alzarmi prima vorrebbe dire alzarmi alle 4 del mattino come minimo....quindi anche no....ho tempo solo dopo le 18:30....
Inviato dal mio Redmi Note 3 utilizzando Tapatalk
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ma che paura ti fa la pioggia? È acqua cazz! E siamo in piena estate...
Io non uso l'ombrello nemmeno d'inverno. Se vai in paesi piovosi come l'Olanda vedrai che li in pochi usano l'ombrello... si va di k-way e molti se ne fregano e si bagnano.
Oltretutto, ripeto, in estate io pagherei oro per far venire un diluvio e andarmici a tuffare dentro.
La pioggia è vita!
Scusa lo sfogo, ma detto in maniera mooolto schietta, sono molto diffidente nei confronti di chi odia la pioggia
Sent from my iPhone using Tapatalk
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri