Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ridurre le porzioni, come ti hanno detto, non basta. Anzi, se fatto male è controproducente. Devi cambiare le fonti e iniziare a mangiare cibi veri, basta con pizza e coca cola.
Inoltre parti molto male... dopo ferragosto un razzo? Comincia a camminare, correre, andare in bicicletta ecc ecc fin da oggi, tutti i giorni.
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-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Ok ragazzi allora inizierò con delle camminate a passo svelto per il momento, per correre sono troppo pesante! Comunque ieri a cena filetto di pesce in umido con pomodorini e olive! 😊😊
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Principiante
In Warm-Up
Ultimo consiglio. Apri un diario qui sul forum.
segna tutti i dati (peso, altezza, misure..) e ogni settimana aggiornale.
è una motivazione aggiuntiva per non mollare e in questo modo tieni traccia dei tuoi progressi.
fallo anche se non hai iniziato la palestra.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anche la bicicletta è una soluzione ottima per voi pesanti.Originariamente Scritto da disperato89
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Rupan... Stiamo già scrivendo sul diario di disperato....
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Principiante
In Warm-Up
Al mattino, se non prendo un caffè, sono da buttare.png "Pazzo")
Franco Columbu
In Pre Gara
Bravo scrivi quanti km cammini
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
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Mr Italia
In Stretching
Ho riguardato l'ultima camminata fatta 3 mesi fa...4 km in 36 minuti!
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il 99% del forum sarebbe contento! ...ti mancano proprio i parametri. Lascia stare queste idee, cerca semplicemente di essere il miglior te stesso che puoi essere.
Invece queste due cose sono assolutamente in contrasto:
se la palestra è chiusa, con un minimo di inventiva (oltre alle attività aerobiche) si può fare di tutto per cominciare a creare una base di "muscolazione":
Trazioni (con una barra introporta se sei in grado) o trazioni orizzontali con 2 sedie e un manico di scopa
Piegamenti sulle braccia (con sovraccarico se sono troppo facili: si mette uno zaino in spalla e ci si mettono delle bottiglie d' acqua)
Piegamenti sulle gambe (con sovraccarico come sopra o addirittura su una gamba sola)
già con questo fai una piccolissima full body, ma poi ce ne sono infiniti di esercizi da fare a casa per cominciare.
Però...
AIUTATI CHE IL CIEL TI AIUTA!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
No dai mr doc non mi sgridare 😫😫😫 si la mia idea era di abbinare alla camminata qualcosa a corpo libero, ho dimenticato di scriverlo prima! 😁😁 flessioni a terra, squat, crunch. Per le trazioni vedo come fare....
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Banned
Io agli inizi ero così fissato che riempivo i secchi da 25 kg con mattoni e poi acqua e ci facevo tirate al mento.
Mr Italia
In Stretching
Stavo pensando di acquistare una bilancia impedenziometrica, che ne pensate??
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.jpg)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Risparmia i soldi. Meglio un metro da sarto.
WE MUST LIFT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Visto la franchezza che mi contraddistingue sarò diretto...
Cosa ne penso?
Penso che hai iniziato il diario il 17 luglio, 4 giorni fa, ed ancora non hai iniziato a fare qualcosa... Le foto di vin diesel, la bilancia impedenziocazzi, tutto il tempo passato a scrivere qui sul forum o tutte le nostre risposte non ti faranno fare il minimo miglioramento.
Hai figli disperato? Vuoi averne? Se ad una di queste domande rispondi si un buono stimolo può essere: cosa penserebbero i miei figli a vedere un padre obeso che non fa nulla per tenersi in forma?
Se la tua risposta è no, riguardati allo specchio e chiediti che immagine di te vorresti vedere.
Ora disperato vorrei che il tuo prossimo post sia relativo ad una qualche forma di allenamento che hai effettuato. Vorrei ma non per me, ma perché vorrebbe dire che finalmente hai tirato fuori le palle e che ti stai mettendo in gioco sul serio.
Non deluderti.
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Permessi di Scrittura
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