Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat gear (Low bar Wide Stance tenendo la testa alta)
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
2x1x170kg Bretelle Su
2x1x180kg Bretelle Su
1x190kg Bretelle Su (questo carico l' avevo fatto solo una volta finora e tirati alla morte, oggi sono venuti impegnativi ma assolutamente fattibili)
Video 190kg:


Panca
2x4x60kg
2x9x60kg
2x6x60kg
2x8x70kg
salita e discesa in 4 sec 2x3x70kg

Video Panca 8x70kg:


Video Panca salita e discesa in 4 sec 3x70kg:


Stacco salita 5 sec
4x3x110kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8