Zio Mauri

[Zio mauri]

L'esemplare di broccolatium sapiens in questione, è un pt della palestra che frequento. Cerca dal primo giorno che mi ha visto in palestra di vendermi le sue lezioni, è capitato male
Wo odierno è il 4 allenamento della 2 settimana, se mi riesce vorrei evitare il riposo che dovrei fare il mercoledi così da rimettermi in pari con la programmazione.
Stacco dai blocchi 55*5, 65*4, 75*4, 85*3, 95*3*4s
push press 4*4 leggero (in realtà ho fatto 2 serie con 40kg, e le restanti 2 con 35 che per me sono tanti)
alzate laterali a 90° 15*6s con 4kg ciascuno
rematore 10*5s 40kg
dip previste 10*5s ma l'ultima serie sono crollato alla 5 rep, comunque è stato un miglioramento perchè la volta scorsa la 5 serie mi sono rifiutato di cominciarla....
Buona serata
Zio

[Zio mauri]

wo serale asfissiante causa vento di scirocco che ha imperversato e che ha reso la palestra un vero e proprio forno.
All. 1 della 3 settimana
Front squat 30*4, 40*4, 45*4*3s
panca prima rep fermo 3" poi touch & go 35*6, 50*5*2s, 55*5*4s
squat 50*5, 60*4, 70*3*2s, 75*2*4s
recuperi minimi nello squat, in quanto era tardissimo, in pratica aspettavano me per chiudere. Ho quindi dovuto saltare gli affondi e dimezzato le superserie dip/trazioni (3 serie invece di 6)

[Zio mauri]

Ogni tanto sento la necessità di scrivere 2 cazzate nel mio diario che esulano dall'allenamento.
Volevo ringraziare uber per l'impegno profuso in questi giorni nel vivacizzare il forum e per i consigli mai banali che elargisce nei nostri diari. Simpatia e competenza insieme ne fanno un personaggio (almeno questo è il mio pensiero) bentornato nel forum uber

[.:überfranz:.]

grazie per i complimenti, ma guarda che non sono gay eh

il forum siete voi, io sono un bischero per il mondo

[Zio mauri]

grazie per i complimenti, ma guarda che non sono gay eh

il forum siete voi, io sono un bischero per il mondo

inkia non si può ringraziare una persona che si viene fraintesi....

[Muscia]

Concordo. Il forum siamo tutti, vecchi e nuovi, accomunati dalla passione per questo sport e dalla voglia di far sempre meglio. Lo spirito che anima il forum, soprattutto ultimamente, è davvero bello. C'è proprio l'idea di comunità e di condivisione.

[Zio mauri]

Dopo le cazzate il resoconto del wo appena terminato
All. 2 della 3 settimana
stacco 55*5, 65*4, 75*3*2s, 85*2*4s
panca prima rep fermo 2" poi touch & go 35*5, 45*4, 50*4, 55*4*5s
panca piana con manubri da 12kg 10*5s
rematore 45*6*6
pulley 40*10*3s 45*10*2s (era un 10x5 ma le ultime 2 serie ho incrementato)
se riesco stasera carico qualche video soprattutto di stacco
intanto vi auguro una buona serata
Zio