Zio Mauri

[.:überfranz:.]

grazie per i complimenti, ma guarda che non sono gay eh

il forum siete voi, io sono un bischero per il mondo

[Zio mauri]

grazie per i complimenti, ma guarda che non sono gay eh

il forum siete voi, io sono un bischero per il mondo

inkia non si può ringraziare una persona che si viene fraintesi....

[Muscia]

Concordo. Il forum siamo tutti, vecchi e nuovi, accomunati dalla passione per questo sport e dalla voglia di far sempre meglio. Lo spirito che anima il forum, soprattutto ultimamente, è davvero bello. C'è proprio l'idea di comunità e di condivisione.

[Zio mauri]

Dopo le cazzate il resoconto del wo appena terminato
All. 2 della 3 settimana
stacco 55*5, 65*4, 75*3*2s, 85*2*4s
panca prima rep fermo 2" poi touch & go 35*5, 45*4, 50*4, 55*4*5s
panca piana con manubri da 12kg 10*5s
rematore 45*6*6
pulley 40*10*3s 45*10*2s (era un 10x5 ma le ultime 2 serie ho incrementato)
se riesco stasera carico qualche video soprattutto di stacco
intanto vi auguro una buona serata
Zio

[Zio mauri]

Aggiorno con colpevole ritardo il mio diario
alcuni allenamenti non li ho riportati, causa mancanza di tempo
oggi Allenamento 1 della 4 settimana
squat fermo in buca 3" 50x5
55x4x3s (in una se non erro ho fatto una ripetizione in meno)
1s https://youtu.be/3pLSyPy4YUs
2s https://youtu.be/zafm3p4Ajrw
3s https://youtu.be/Jm-9vM2TCpo
panca prima rep fermo 3" poi touch & go 35x6, 42x5, 50x4, 55x4x4s
1s https://youtu.be/0BnmOWiT39Q
2s https://youtu.be/qhgPRL6zit8
3s https://youtu.be/Cmrg9hQcLss
4s https://youtu.be/kDuBewiGLGQ
poi squat (normale stavolta)
50x5, 60x4, 70x3x2s, 80x2x4s
1s https://youtu.be/J2lnaJxLhQo
2s https://youtu.be/XVMrIIbKBJo
3s https://youtu.be/TkW94vu5N7g
4s https://youtu.be/v_dU_V9147w
affondi 10x2s manubri da 14kg
dip e trazioni saltate causa epicondilite

[Muscia]

Bello lo squat con il fermo, hai un bel controllo.

[MrDoc]

Nell ultimo tratto di discesa dello Squat mi sembra che sposti leggermente indietro il baricentro (per il resto è bello)

Panca con la cintura? indicazione di Zacros o scelta tua?
Comunque si nota che nella ripetizione con il fermo tendi ad avere una traiettoria (ma anche un approccio) differente rispetto a quelle fatte touch and go

[Zio mauri]

Bello lo squat con il fermo, hai un bel controllo.

Muscia pensavo anch'io così, ma Zacros la pensa diversamente comunque grazie dell'incoraggiamento