hai un bel setup nella panca e una buona tenuta al petto.
Il tizio che ti tampina nello Squat è un tuo ammiratore?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
hai un bel setup nella panca e una buona tenuta al petto.
Il tizio che ti tampina nello Squat è un tuo ammiratore?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sapessi la frase che ha detto......mi ha fatto interrompere la serie se noti.....Originariamente Scritto da MrDoc
hai un bel setup nella panca e una buona tenuta al petto.
Il tizio che ti tampina nello Squat è un tuo ammiratore?
p.s. grazie, in questi giorni a Palermo mi sono allenato in altre palestre con delle panche....Panche ed era anche meglio il set up
penso che la cosa che ho migliorato sensibilmente nell'ultimo mese è stato proprio questo, anche se oggi ho dimenticato un particolare importante
Franco Columbu
In Pre Gara
Me lo chiedevo anch'io sembra un esemplare di broccolatium sapiens. Specie conosciuta per le curiose pratiche amorose. Il maschio della specie broccolatium sapiens tende a stabilire un areale in speciali località chiamate palestre. In tali esegue complicati rituali di accoppiamento in cui con approcci gentili e ammicchevoli entra in contatto col partner designato. Fingendo interesse e disponibilità al supporto di coppia si fa perciò scegliere come partner ideale almeno fino all'atto sessuale. Al termine del quale il maschio di b.s. Dimostra la vera natura e lascia il partner con un palmo di naso.hai un bel setup nella panca e una buona tenuta al petto.
Il tizio che ti tampina nello Squat è un tuo ammiratore?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Piero Angela si è impossessato di Joker!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
L'esemplare di broccolatium sapiens in questione, è un pt della palestra che frequento. Cerca dal primo giorno che mi ha visto in palestra di vendermi le sue lezioni, è capitato male
Wo odierno è il 4 allenamento della 2 settimana, se mi riesce vorrei evitare il riposo che dovrei fare il mercoledi così da rimettermi in pari con la programmazione.
Stacco dai blocchi 55*5, 65*4, 75*4, 85*3, 95*3*4s
push press 4*4 leggero (in realtà ho fatto 2 serie con 40kg, e le restanti 2 con 35 che per me sono tanti)
alzate laterali a 90° 15*6s con 4kg ciascuno
rematore 10*5s 40kg
dip previste 10*5s ma l'ultima serie sono crollato alla 5 rep, comunque è stato un miglioramento perchè la volta scorsa la 5 serie mi sono rifiutato di cominciarla....
Buona serata
Zio
Mr Olympia
Ciclo di Forza
wo serale asfissiante causa vento di scirocco che ha imperversato e che ha reso la palestra un vero e proprio forno.
All. 1 della 3 settimana
Front squat 30*4, 40*4, 45*4*3s
panca prima rep fermo 3" poi touch & go 35*6, 50*5*2s, 55*5*4s
squat 50*5, 60*4, 70*3*2s, 75*2*4s
recuperi minimi nello squat, in quanto era tardissimo, in pratica aspettavano me per chiudere. Ho quindi dovuto saltare gli affondi e dimezzato le superserie dip/trazioni (3 serie invece di 6)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ogni tanto sento la necessità di scrivere 2 cazzate nel mio diario che esulano dall'allenamento.
Volevo ringraziare uber per l'impegno profuso in questi giorni nel vivacizzare il forum e per i consigli mai banali che elargisce nei nostri diari. Simpatia e competenza insieme ne fanno un personaggio (almeno questo è il mio pensiero) bentornato nel forum uber
Phil Heath
Quasi Istruttore
grazie per i complimenti, ma guarda che non sono gay eh
il forum siete voi, io sono un bischero per il mondo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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