Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Primo wo in spiaggia.
Corda per scaldarmi

Ercolina:
Schiena: Lat machine e rematore al cavo basso
Petto: cavo basso che sale in mezzo alle gambe. Come mi ha mostrato Nico l'anno scorso

Spalle: alzate laterali e una specie di lento avanti col cavo basso (figata incredibile)

Tricipiti

Femorali: stacco semi tese con cavo basso. Bello ma colpisce sotto la chiappa e niente in basso

Quad: squat col cavo basso. Massacrante

Carichi da risveglio. Adesso si sale

45 minuti tot

Passeggiata lenta raccogli conchiglie coi ragazzi. 70 minuti

[.:überfranz:.]

cavo basso che sale in mezzo alle gambe...

se hai bisogno dimmelo eh
scherzi a parte, ma come fai ad allenarti sulla spiaggia?