Aggiornamento in direttissima:
addominali
trazioni 12/10/8/6x 30/35/35/40
Pulley basso 15/12/10 x 25/25/30
Flessioni con bilanciere 12/10 x 30/40
Stacchi 15/10/8/6 x 50/65/75/85
Pullover 20/15/12 x 15/15/16
Dist manubri 12/10/8/6 x 7/8/8/9
Alzate laterali 12/10/8 x 6/7/8
Curls12/19/8/6 x 7/8/8/9
Addominali
stasera cena della suocera...Peso sempre sui 64...ora doccia e invia msg!!