diario di jessynove

[jessynove]

Primo allenamento dei 35 anni!!
addominali 30/25/20
Sumo 25/20/15 x 30/40 /45
squat 12/10/8/6/4 x 40/50/55/60/64
Leg extensions 12/10/8 x 30/35/40
Stacchi gt 15/12/10 x 30/40/50
Pullover 20/15/12 x 15/15/16
Panca 12/10/8/5 x 24/28/32/36 ultima fallita a 5 rip
Croci 12/10/8 x 7/9/9
Spinte 12/10/8 x 15/20/25
torsioni 2'
mi sono regalata 4kg sullo squat e 5kg sullo stacco sumo!
e stasera si festeggia...cosa cucino????

[CeciliaL.]

Auguri!! Mmm se fosse il mio compleanno vorrei pizza e torta

[LaFran]

Pizza!

[jessynove]

Nooo!!mi mandate sulla cattiva strada!! Ho testato il wok! Verdure e petto di pollo più gelato...��!!!

[CeciliaL.]

Ahah scusa, non avevo capito volessi rimanere sulla buona strada! Beh non male il wok!!

[kel]

Nooo!!mi mandate sulla cattiva strada!! Ho testato il wok! Verdure e petto di pollo più gelato...��!!!

ma che caspita è 'sto wok? verdure, pollo e gelato tutto insieme? ma bleah

comunque Auguri (in ritardo) per il tuo compleanno Jessy

[.:überfranz:.]

Io consiglierei tranquillamente la cattiva strada

[the77joker]

Auguri in ritardo. Sei diventata maggiorenne?



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[jessynove]

Grazie!!!altro che maggiorenne...qua siamo a 35!!!quasi 18 x 2!!! Kel il wok è il pentolone giappo! E no...il gelato va dopo!!!��anche oggi ho fatto allenamento ma lo stacco è ancora a 90 e per il resto tutto uguale!!

[.:überfranz:.]

35=età migliore! io lo so perché ci son già passato da poco, ma ci son passato.

[jessynove]

Dopo tanto sono riuscita a rientrare nel forum!! Non pensavo fosse possibile! Purtroppo per voi vi siete persi gli ultimi allenamenti...peccato😊!! Anche se i carichi sono sempre uguali e i crampi iniziano a farsi sentire! ok ora spero di non uscire più dal forum....notte raga!!

[ThorSon]

Dopo tanto sono riuscita a rientrare nel forum!! Non pensavo fosse possibile! Purtroppo per voi vi siete persi gli ultimi allenamenti...peccato!! Anche se i carichi sono sempre uguali e i crampi iniziano a farsi sentire! ok ora spero di non uscire più dal forum....notte raga!!

Bentornata

[jessynove]

Grazie Thor!benritrovato!

[ThorSon]

Per entrambi vale il "chi non muore si rivede"

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[jessynove]

Buongiorno!! Oggi ero andata con l intenzione di fare cardio ma poi...eravamo in tre...attrezzi liberi...e ho fatto pesi!! I carichi con questo caldo li tengo stabili per poi aumentarli piu' in la'! Dalla settimana prossima pero' vorreu inserire almeno 2 circuiti cardio a settimana per aiutare a scendere un po'! Buona domenica ragazzi!!