diario di jessynove

[jessynove]

Diciamo che la scheda e' quella! Ho provato piu' volte a chiedere di cambiarla ma mi e' stato risposto che per il mio obiettivo il percorso e'quello! Il discorso sembra filare ma poi vedo che altre ragazze hanno la mia stessa routine con carichi piu' leggeri...praticamente il coach e' old school!!ma e' bravo...forse sono io che non mi so spiegare con lui...non e' che per forza si deve avere l'obiettivo di gareggiare se uno vuole aumentare la forza!!

[the77joker]

Diciamo che la scheda e' quella! Ho provato piu' volte a chiedere di cambiarla ma mi e' stato risposto che per il mio obiettivo il percorso e'quello! Il discorso sembra filare ma poi vedo che altre ragazze hanno la mia stessa routine con carichi piu' leggeri...praticamente il coach e' old school!!ma e' bravo...forse sono io che non mi so spiegare con lui...non e' che per forza si deve avere l'obiettivo di gareggiare se uno vuole aumentare la forza!!

I carichi come confronto non contano tu puoi essere più forte, avere una tecnica migliore, e tante variabili.
Se il tuo obiettivo è la forza mi chiedo il perché di un piramidale per un motivo molto semplice arrivi stanca alle ripetizioni che contano. Non che sia sbagliato perché comunque ti porta a fare tanto volume.
Però non riesco a capire se c'è qualche variazione settimanale.
Inoltre hai parecchi esercizi in un solo allenamento. Mi chiedo quante ore stai in palestra. Io oggi mi sono allenato 2h su 3 esercizi.

Un esempio di scheda alternativa semplice:
dopo qualche set di riscaldamento potresti fare un 8x3 70%-80% in un big target e lasciare gli altri a 5x5 65% o anche 5x8 o 5x10 al 50% se vuoi un po' di ipertrofia oppure Nx2 alzate tecniche se vuoi migliorare la forza.
Ogni giorno di allenamento cambi big target.

Non che voglia farti cambiare scheda, in particolare modo se hai feeling col tuo istruttore, avere una persona competente che ti segue dal vivo è per molti un sogno.
ma giusto per dire che se vuoi rompere la routine ci sono tanti metodi di allenamento, come il MAV oppure come quello di MrDoc con alzate tecniche. Oppure quello proposto da Uber.