Imparare l' ABC

[the77joker]

Eccolo qua
https://youtu.be/zmQkmCxZnbQ


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[CeciliaL.]

Stupendo! E il terzo squat è pazzesco...
Ma per curiosità Doc cosa hai detto allo spotter prima di iniziare la prima panca?

[bullshark]

Mister che altro aggiungere???
Complimenti per la splendida gara ed il risultato.

Tanto, ma tanto , di cappello!

[betazeta]

Allora caro Doc...che ti avevo detto?

Sei arrivato primo.
Tutto il resto sono chiacchiere.

La costanza paga. E tu sei forte, molto forte.

[kel]

ma che spettacolo !!!

[MrDoc]

Grazie ancora ragazzi

Durante la gara oltre al video ci hanno fatto un po di foto, ne metto 2: la prima perchè mi piace (sembro quasi forte), la seconda perchè è la sintesi perfetta del mio Powerlifting: "Una tecnica di cacca ma tanto cuore"

---

Veniamo alle cose serie:

Peso corporeo non pervenuto (ho magiato come un bufalo dopo la gara)

Adesso le vacanze raw sono finite e si ricomincia ad allenarsi serimente gear, con equipaggiamento da gara, in vista della Coppa Italia di Ottobre. (Ci sarebbe anche il trofeo Bertoletti di Panca Gear al 29 luglio; se proprio dovessi vedere miracoli nella panca gear un pensierino ce lo farei)

Squat High Bar con fermo sopra il parallelo (vista la sculata epica che ho tirato in gara mi serve proprio questo tipo di esercizio )
5x5x90kg
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x95kg
Board 2cm 2x100kg
Al petto 1x105kg (...stranamente niente male )
Video singola con 105kg:


Stacco con 2 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere
4x2x130kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8