Diario di Vortex

[MrDoc]

Allora, lo stacco non è male, ma fai un errore che ti espone al rischio di infortunio: tieni il braccio contratto per mostrare il bicipite imponente (), a parte gli scherzi, hai il bicipite contratto ed è rischioso, il braccio nello stacco deve solo essere una corda.

Squat: non male ma hai il baricentro leggermente verso i talloni. devi spostarlo un paio di centimetri più avanti

[Vortex]

grazie Doc dei suggerimenti , scusa se rispondo con settimane di ritardo ma purtroppo per motivi lavorativi non ho quasi mai molto tempo ho tempo a malapena di allenarmi
Allenamento della settimana scorsa :

squat progressione:
https://www.youtube.com/watch?v=SzoUtAu2lyo&t=18
https://www.youtube.com/watch?v=A3x1m40KuHc
panca mantenimento:
https://www.youtube.com/watch?v=y2vK1n03VlY

stacco progressione:
https://www.youtube.com/watch?v=FJ_ZQGwrxmQ
https://www.youtube.com/watch?v=ERKN3CUXaz0

stacco mantenimento:
https://www.youtube.com/watch?v=4fUD-JQ03no

squat mantenimento:
https://www.youtube.com/watch?v=ZlJsK-rCMUE
https://www.youtube.com/watch?v=FXveSCe9Vy0




miltary progressione:
https://www.youtube.com/watch?v=l8xbzZCxqzY

manca military mantenimento e panca progressione perchè mi ha ceduto la batteria , sono contento per lo squat lo sento sempre più naturale anche se mgari avrò sicuramente ancora da migliorare